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澜渟

澜渟

  • 类型:运动健康
  • 版本:v5.4.7
  • 平台:安卓
  • 语言:中文
  • 更新:2024-06-16 06:12:17
  • 厂商:南京麦豆健康科技有限公司
7.7
相关标签 澜渟 健康资讯 产后护理
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澜渟是一款专业的家用盆底健康服务平台,让女性可以足不出户,随时随地进行盆底肌训练,无论是想要恢复身材,还是寻求专业的修复建议,澜渟app都能满足妈妈们的需求,成为她们产后修复的好帮手。欢迎前来下载!

软件功能

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行走、台阶、下蹲等多种场景训练,持续巩固盆底肌力。

【盆底肌修复】

连接盆底肌修复仪,享受评估训练一体化标准康复体验。

智能详细的盆底评估,生成数字化报告,全面了解盆底健康状况。

为您定制个性化专属方案计划,智能提醒推送,让您轻松养成锻炼习惯。

【产后恢复】

连接无线产康恢复仪,轻松塑形、缓解不适。

丰富的产康方案库,对症多个部位。

支持连机/脱机训练,随时随地修复腹直肌分离。

【腹式唿吸】

跟随语音,缓解肌肉紧张,放松身体压力。

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记录、预测经期,随时了解个人生理状况。

怎么做盆底肌修复运动?

盆底肌修复运动比较多,比如括约肌收缩法、腹式深唿吸、夹腿提肛法等等。

1、括约肌收缩法

保持坐姿并有意识的收缩尿道,阴道直肠括约肌,然后放松,每天做2~3次,每次反复做50~100次左右。

2、腹式深唿吸

患者维持仰卧姿势,全身要保持放松的状态,双手相互重叠并放置在小腹部位,做腹式深唿吸,吸气时腹部要鼓起,唿气时腹部要凹陷,每天做2~3次,每次反复做10~20次左右。

3、夹腿提肛

患者维持仰卧状态,双腿相互交叉,臀部和大腿要用力夹紧肛门,逐渐的向上用力提起并维持5秒左右,然后还原,随着次数的增加,要逐渐延长提肛的时间,每天做2~3次,每次做10~20次左右。

更新日志

v5.4.7版本

细节优化,提升用户体验。

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应用信息
  • 厂商:南京麦豆健康科技有限公司
  • 包名:com.mld.LanTin
  • 版本:v5.4.7
  • MD5值:bda15a75b088076a319aedf3faaa6ee6
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