热量计算器

热量计算器是一款专为追求健康减脂人群设计的专业热量管理工具。它深度融合科学饮食与运动追踪理念，帮助用户精准掌握每日热量摄入与消耗的平衡关系，真正实现“吃明白、动清楚、瘦得稳”的减重目标。

软件特色

管理减肥过程，高效、科学、健康

从个性化减脂方案制定，到贴合国人饮食习惯的减脂食谱推荐；从体重、体脂率、腰围/臀围等多维指标持续追踪，到阶段性数据趋势分析——全程支持科学化、长周期、可持续的体重管理路径。

海量食物数据库，热量、营养成分随时查，吃得明白

依托13年持续优化的本土化食物数据库，覆盖超10万种中国常见食材与加工食品，精确提供热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、膳食纤维等核心营养素数据，让每一口都吃得清晰、安心。

摄入和消耗，便捷记录、专业分析，高效管理

支持三餐快速录入、运动项目智能识别、身体数据一键添加；兼容HealthKit及主流智能手表，自动同步步数、心率、活动时长等数据，大幅提升记录效率与准确性。

优质的减肥社区，结伴减肥、饮食记录、运动打卡

汇聚数十万真实减脂用户，分享实用技巧、打卡日常、阶段成果与经验复盘；在这里，你能获得理解与陪伴，也能见证改变的力量，让减脂不再孤单。

软件功能

今日摄入

实时汇总当日所有饮食热量，动态计算剩余可摄入额度，直观提示是否超标或余量充足，助你轻松守住每日热量红线。

运动消耗

内置数百种运动类型及对应代谢当量（MET），只需选择项目并输入时长，即可秒算消耗卡路里，支持自定义运动与手动修正。

消耗查看

按日/周/月切换时间维度，清晰呈现热量盈亏状态：绿色代表平衡、黄色提示摄入偏低、红色预警缺乏运动，一目了然掌握健康节奏。

营养报表

生成可视化营养分布图，长期跟踪蛋白质、脂肪、碳水三大宏量营养素摄入比例变化，辅助优化饮食结构，避免营养失衡。

身体指数

自动归档体重、体脂率、BMI、基础代谢率（BMR）、内脏脂肪等级等关键健康指标，并标注所属正常/风险区间，让身体变化看得见、读得懂、管得住。