Seven

Seven是一款体育健身应用，它提供多种运动训练课程，旨在帮助用户改善身体健康并提高健身水平。该应用涵盖丰富的运动模式，包括有氧运动、力量训练、瑜伽以及伸展练习等，用户可根据自身需求和健身目标灵活选择合适的课程进行锻炼。

使用教程

Seven怎么领红包？

1、首先，打开已经安装好的app；

2、进入我的界面，找到红包消费界面并点击进入；

3、对于刚注册的用户，即使没有收到邀请码，也可以领取到一块五的红包；这个红包是真实有效的，但需要使用手机号登录验证才能领取；

4、除了上述领取红包的方法外，在我的界面中还有邀请好友领取现金红包的特色任务；

5、只需让好友通过本站下载的app进行安装，并在注册时填写你的邀请码，当天就能领取到1元现金；如果好友连续三天都使用该app，你还能获得额外的2元奖励；特别提醒：每个好友都能为你带来奖励哦！

Seven怎么使用？

1、如果你没能理解力量训练为什么需要记录，那训记将对你来说会难以使用，因为训记没有：

①5分钟瘦屁股、瘦大腿、瘦脸、瘦这里瘦那里教程。

②乱七八糟的拉伸、热身、不拉伸就等于白练的标题党推文。

③智能一键帮你安排小白训练计划。

④社交功能

诸如以上的扯淡功能，训记统统没有。因此在确保你理解为什么需要训练记录之后，再打开训记进行使用。

2、新手开始进行记录

训记的记录非常贴合撸铁人群的训练习惯，其主要的理念是「边练边记录」，练完了也就记完了。

如果您是

第一次使用训记

刚开始去健身房的新手

喜欢每次训练都使用不用动作的高手

喜欢自己安排自己训练的高手

可以直接点击首页的「开始一个空的训练」开始进行记录。

开始训练之后，你就可以选择动作开始记录了，每完成一组训练，打勾一次，这样训记会根据您打勾的组，计算训练容量。

此时，如果你想记录和追踪你的休息，那么点击每一组后面的「小时钟」按钮即可。

如果你想打勾时，就能自动开始休息计时，那请在计时面板中打开这个选项。

到此，训记 80% 的功能就已经结束。

3、使用模版进行规划

我们绝大部分人不会去到健身房才规划好我们练什么，一般是我们在健身房之外就规划好了。

此时，我们可以使用训记的「模版」功能，来为我们的训练提前做好规划。

值得注意的是「模版」就像是提前做好的训练计划一样，当我们到健身房的时候，我们可以打开我们先前制作好的模版，直接开始训练，不用再次去重新编辑自己的训练。

模版下按钮的一些解释：

开始训练：使用模版开始训练，会直接将模版内容复制到今天训练的内容中去。

从历史导入：我们可以将我们过往的历史训练，转换成为模版，保存下来，方便下次使用。

安排到日期：我们可以将模版安排到未来的日期中，有点类似计划表。

查看历史记录

训记的一个核心功能是记录，那么查看历史记录也就是另外一个核心功能。

在app底部的动作栏里，我们可以选到「历史」，然后查看我们过往的训练历史。

数据回顾与统计

数据的统计和回顾，对于我们分析训练成功有着极大的作用，我们可以在 APP 的底部菜单栏中，点击「数据」按钮，可以查看。

同时，训记还具备了查看某个动作数据图的功能

Seven软件功能

1、声音引导您开始与结束锻炼

2、根据情况调整循环时间

3、调整休息时间

4、当您锻炼的时候保持屏幕长亮

5、优美独特的UI设计

6、锻炼日志可以显示完整的锻炼时间

7、能够暂停锻炼并跳到上一个或者下一个练习

8、提醒日常锻炼

特色亮点

1·无需锻炼设备，每天只需几分钟时间

2·趣味成就和奖励不断鼓励你

3·基于《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼文章

4·个人挑战: 每天7分钟，坚持7个月

5·只需一张椅子、墙壁和自身的体重，7分钟锻炼基于科学研究，可在最短的时间内获得最大的健身好处。

6·Seven无需访问网络。随时随地锻炼！

7·使用最喜欢的音乐应用在后台播放歌曲

8·健身爱好者可进行多次循环锻炼

9·可戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习

10·Google drive同步可在你的所有设备上更新最新进度

11·“学习”标签含各练习的专业提示

软件点评

能提供清晰的图解、可视计时器、语音指示，甚至有触觉反馈在30秒强度锻炼和10秒休息之间切换，无论您是想减肥，还是想拥有平坦的腹部，完美的身材，都可以使用它安全、有效、高效的锤炼自己的身体！

更新说明

v9.19.11版本

发现新的变化

今天，我们推出了Seven系列改进中的第一个，我们迫不及待地想让您尝试一下。

坚持计划

在新的“计划”选项卡中，不用猜测今天的锻炼计划。如此简单，没有时间找借口!

轻松找到锻炼

在找你的锻炼吗?快速找到所有组织在一个地方;全新的锻炼部分。