Wysa情绪管家

Wysa情绪管家是一款专注于情绪支持与心理健康的AI驱动聊天机器人，常被称为情绪疏导助手或心理健康伙伴。它不仅能随时倾听你的心声，还能担任你的正念引导员和情绪提升教练。无论你感到压力、焦虑还是低落，Wysa都会以温暖、非评判的方式陪伴你，帮助你更好地理解并调节情绪。通过日常对话和专业工具，你可以追踪情绪变化、评估心理状态，并完成关于抑郁与焦虑的专业筛查测试，逐步建立内在的平静与韧性。

使用教程

Wysa情绪管家app怎么用？

1、首次进入应用后，设置一个你喜欢的昵称，开启专属你的情绪旅程

2、创建你的个性化空间，将当前困扰你的心理挑战添加进来，便于针对性支持

3、根据你的偏好选择支持方式：

自我照顾：倾向于独立应对情绪挑战

引导支持：愿意在条件允许时寻求专业心理咨询配合

4、点击界面右上角的菜单按钮（三个点）进入更多选项

5、在这里可自定义通知、隐私设置及订阅管理等常用功能

6、返回主页，点击“今天建立一个常规”开始定制你的情绪调节计划，迈出自我关怀的第一步

软件特色

- 提升自信，缓解自我否定：结合核心冥想、正念训练、心理可视化及自尊强化技巧，助你重建内在力量

- 管理愤怒情绪：通过慈悲冥想、呼吸调控与思维平静练习，学会在情绪波动中保持冷静

- 应对焦虑思维：运用深呼吸法、观察性觉察、视觉化放松和身体解压技术，有效缓解紧张感

- 缓解疲惫，重拾活力：提供激发能量的冥想、助眠放松练习，搭配简短瑜伽与轻量运动，改善精力与睡眠质量

- 化解过度担忧：练习正念觉察、认知重构、问题解决策略与呼吸调节，打破反复思虑的循环

- 处理人际或学业职场冲突：采用空椅子对话、感恩冥想、沟通模拟等技巧，提升应对困难对话的能力

软件亮点

- 与AI聊天机器人自由倾诉，释放情绪压力，或记录并反思每日心情点滴

- 融入CBT（认知行为疗法）与DBT（辩证行为疗法）技巧，以互动形式增强心理韧性

- 提供超过40种结构化对话工具，涵盖压力、焦虑、抑郁、惊恐、挫败感及人际冲突等多种情境

- 配备20项正念冥想课程，助你放松身心、提升专注力，并改善入睡质量

更新日志

v3.8.6版本

- 全新界面设计升级，工具与资源更直观易用，快速匹配你的心理需求

- 新增推荐内容流，系统智能推送你可能感兴趣的情绪管理内容

- 支持在设置中直接管理通知偏好，提升使用体验

- 订阅管理功能优化，操作更便捷透明