即刻运动会员解锁版

即刻运动会员解锁版是一款专为健身爱好者打造的高效居家训练工具，已全面解锁全部会员权益——所有课程、计划、专业指导及高级功能均可免费畅享。无需器械、不拘场地，从新手入门到进阶突破，科学系统地助你减脂塑形、增肌强化、提升体能，真正实现“在家也能专业练”。

即刻运动会员解锁版 · 核心亮点

海量高清健身教学视频，由明星教练真人示范带练，动作细节精准拆解，实时纠偏，告别无效训练；

智能匹配个性化训练计划，覆盖零基础到高阶需求，循序渐进、科学进阶；

持续更新权威健身与营养知识，破除常见误区，帮你吃对、练准、见效快；

活跃真实的运动社区，教练在线答疑、用户打卡互动、经验共享激励，让坚持不再孤单。

即刻运动会员解锁版 · 数据实力

超1000万真实用户选择，加入即刻运动，开启你的蜕变之旅；

累计完成训练超5000万人次，每一次坚持都在靠近更好的自己；

600+精品训练视频，涵盖燃脂、塑形、瑜伽、普拉提、力量增肌等全场景需求；

10余位国际认证专业教练团队，兼具专业深度与亲和表达，全程陪伴你的成长。

即刻运动会员解锁版 · 全功能详解

【健身视频】

所有课程均由明星教练真人出镜录制，全程跟练、同步口令、实时反馈；

不止于动作演示，更强调发力点、呼吸节奏与关节保护，帮你建立正确肌肉记忆；

每节课程均标注难度系数、消耗预估与适用目标，训练效果可感知、可追踪、可优化。

【训练计划】

支持健康数据接入（HealthKit API），结合你的年龄、体重、目标与体能现状，智能推荐专属计划；

覆盖减脂瘦身、体态矫正、产后恢复、办公室拉伸、马甲线雕刻等数十类主题；

计划周期清晰、课表自动提醒、进度实时记录，养成可持续的运动习惯。

【健身资讯】

每日更新科学饮食指南、热量管理技巧与营养搭配方案，练得明白，吃得安心；

教练专栏深度解析训练常见问题：为什么没效果？哪里容易代偿？如何突破平台期？

真实用户蜕变故事持续更新，从体重下降到气质提升，见证每一寸改变的力量。

【运动社区】

不只是打卡地，更是成长圈——这里有干货分享、挑战活动、线上约练与成果晒单；

教练定期空降答疑，用户互助交流经验，提问必有回应，进步有人见证；

Po图打卡、组队挑战、点赞鼓励、私信连接，轻松找到同频健友，让自律变得温暖而坚定。

即刻运动会员解锁版 · 通知管理指南

1、打开手机中的即刻运动会员解锁版应用。

2、点击左上角【用户头像】进入个人中心。

3、选择【设置】选项。

4、进入【消息设置】页面。

5、关闭【官方通知】开关即可屏蔽非必要推送。

6、操作完成后，即刻运动会员解锁版将按需推送重要信息，助你专注训练，清爽使用。