专注清单高级版

专注清单高级版是一款专为效率提升而设计的智能任务管理与专注训练工具。本版本已完整解锁全部高级功能，无需订阅、无需续费，永久享有完整会员权益。它深度融合番茄工作法与科学任务管理逻辑，帮助用户清晰规划每日目标、精准分配专注时间、有效追踪执行过程，从根源上改善拖延习惯，培养可持续的高效节奏。支持多端实时同步，数据安全可靠，界面简洁直观，是职场人、学生党及自我管理者提升生产力的理想选择。

核心功能

内置专业级番茄钟引擎，提供完整计时生命周期控制：一键启动、灵活暂停、无缝继续、即时停止、智能进入休息、手动完成当前周期。

支持全维度自定义：可自由设定专注时长、短休息与长休息时长、长休息触发间隔，适配不同专注耐力与工作节奏。

智能流程自动化：可开启自动进入下一番茄钟、自动启动休息倒计时，或根据需求关闭休息环节，打造高度个性化的专注流。

实用特色

随时捕捉灵感与待办事项，零门槛快速录入一闪而过的任务或想法，避免遗漏重要信息。

支持结构化任务管理：按项目归类工作日程、学习计划、生活事务，实现分层组织与集中管控。

智能任务提醒：为关键任务设置专属闹钟，确保重要事项不被忽略、准时推进。

周期性任务支持：轻松创建每日打卡、习惯养成类任务（如“每天1个番茄钟学习”），系统自动重复生成。

任务耗时预估：为每项任务标注预计所需番茄数，提前掌握工作量分布，让计划更合理、执行更从容。

子任务拆解：将复杂大任务逐层分解为可执行的小步骤，降低心理负担，提升完成信心与行动力。

任务备注功能：为每个任务添加专属说明、参考资料或执行提示，强化上下文记忆。

可视化优先级管理：通过颜色标签区分任务紧急程度，快速识别当日核心事项，聚焦真正重要的事。

快速上手指南

理解三个基础概念，轻松开启高效模式：

番茄工作法：将任务切分为25分钟专注+5分钟休息的单元，通过规律节奏提升注意力密度与持续力；

任务：可在较短时间内完成的具体事项（如“撰写方案初稿”），建议预估番茄数以量化投入；

项目：由多个关联任务组成的目标集合（如“准备季度汇报”），用于统筹中长期计划。

首页即专注中心：呈现极简番茄钟界面，中央圆形刻度随计时动态填充，直观反馈专注进程；

左上角为数据报表入口，右上角为全局设置入口；

底部操作区提供开始、暂停、继续、停止、开始休息、完成六种状态按钮，响应当前计时阶段；

点击页面底部向上箭头，或直接上滑屏幕，即可快速切换至任务管理视图；

点击中央时间数字，弹出快捷调节刻度，左右滑动即可秒调专注时长，1秒无操作自动收起。

项目列表页：上滑首页进入，分为三大部分——时间分区、新增入口、项目列表；

时间分区含四项固定分类（不可编辑）：今天（截止日≤今日）、明天（截止日=明日）、即将到来（截止日＞明日）、待定（未设截止日）；

最下方【创建项目】按钮支持快速新建项目；默认包含“收集箱”项目，便于新手零门槛起步；

项目支持长按拖拽排序，左划可编辑名称或删除；每个项目后显示两项关键指标：预计总耗时（小时）与未完成任务数；

点击红色+号，即可为当前项目添加新任务；点击左上角X图标或下拉页面，即可返回专注计时界面。

进入具体项目后，顶部实时展示四大核心数据：预计时间、待完成任务数、已用专注时长、已完成任务数；

任务列表默认展开未完成项，点击【显示/隐藏已完成任务】可折叠或展开历史完成记录，保持界面清爽。

专注时段设置方法

打开专注清单高级版 永久会员版v13.3，点击首页底部中央【计时模式】按钮；

系统提供两种计时逻辑：25→0 倒计时模式（标准番茄钟），以及 0→∞ 正向计时模式（自由专注时长）；

推荐新手从正向计时起步，逐步建立专注信心；进阶用户可选用倒计时模式，严格遵循经典番茄节奏；

选定模式后，点击时间数字即可调出滑动刻度，自由设定专注时长（如60分钟），确认后立即开始执行。

最新更新内容

新增日程安排模块，支持按天/周视角统览任务分布与时间占用；

引入清单夹功能，可对多个项目进行分组归档，提升跨主题任务管理效率；

上线标签系统，为任务添加多维标记（如#学习 #会议 #紧急），实现灵活筛选与交叉检索；

优化已完成清单展示逻辑，历史完成记录更清晰、分类更合理；

支持为单个任务独立设置番茄时长，告别全局统一限制，适配差异化任务需求。