专注清单

专注清单是一款高效实用的任务管理工具，专为提升专注力与执行力而设计。它融合番茄工作法与智能任务规划，帮助你告别拖延、养成高效习惯，无论是工作计划、学习目标，还是日常生活中的待办事项，都能轻松记录、清晰追踪。系统还能智能分析你的任务安排与时间使用情况，让每一分钟都用在刀刃上，助你持续专注、高效完成任务。

软件教程

专注清单怎么用

先简单通俗说明几个重要概念：

1、番茄工作法：核心理念是将复杂任务拆解为多个可在短时间内完成的小任务，通过“专注工作—短暂休息”的循环节奏（即一个番茄时间）来提升效率。每个番茄时间通常为25分钟，之后休息5分钟，有助于保持注意力集中而不疲劳。

2、任务：指一件具体可执行的事情，建议控制在两小时内完成。你可以为任务预设所需番茄时间，以此作为自我监督的依据，有效对抗拖延。

3、项目：由多个相关任务组成的一组目标集合，比如“准备考试”或“策划活动”，便于分类管理和整体推进。

首页展示：

首页（如上图）是一个简洁直观的番茄钟计时界面；

左上角为报表入口，点击可查看专注数据统计；

右上角为设置入口，用于调整计时规则和偏好；

中间类似番茄籽的空心刻度会在计时过程中逐渐填充为实心，直观呈现当前番茄进度；

下方文字区域为操作按钮，包含开始、暂停、继续、停止、开始休息、完成共六种状态，系统会根据当前计时阶段自动切换显示内容。考虑到用户实际使用中可能无法严格遵循番茄节奏，因此支持暂停与继续功能；

底部还有一个向上的箭头，点击即可进入任务管理界面。为提升操作便捷性，你也可以直接在计时界面向上滑动快速切换；

此外，点击中间的时间数字会弹出调节刻度条，左右滑动即可快速设定所需计时时长（如下图）。若1秒内无操作，刻度条将自动隐藏，确保界面清爽。

项目列表：

主界面向上滑动后进入任务管理模块，首先看到的是项目列表界面（如上图）。

该列表分为三部分：顶部的时间分类区（前4项）、底部的“创建项目”入口（最后一项），以及中间的自定义项目列表。

时间分类区包含四项固定分类，不可编辑：

今天：汇总截止日期为今日及之前的所有任务；

明天：显示截止日期为明日的任务；

即将到来：涵盖截止日期在后天及以后的任务；

待定：收纳尚未设定截止日期的任务。

新增项目：

点击最下方的“创建项目”即可新建一个项目；

默认系统会创建一个名为“收集箱”的项目，方便初次使用任务管理工具的用户快速录入想法或临时事项。你也可以自由修改其名称或删除该项目；

长按任意项目使其悬浮后，可拖动调整排序位置；

在已有项目上向左滑动，即可选择编辑名称或删除项目（如下图）；

每个项目右侧显示两个数值：

0h 表示该项目下所有任务预计所需的总时长（小时），由预设番茄数乘以单个番茄时长计算得出；

0 表示该项目中尚未完成的任务数量。

新增任务

点击图中红色“+”号按钮即可进入新增任务界面（稍后详述）；

返回计时界面

点击左上角的“X”图标可返回番茄钟主界面；

此外，在任务列表页面向下拉动至一定距离，也可快速关闭当前页面。

项目

点击任意项目即可进入其内部详情页（如上图）。

项目信息统计

项目顶部展示四项关键数据：预计总耗时、待完成任务数、已用专注时间、已完成任务数。

未完成任务：

位于“显示/隐藏已完成任务”按钮上方的部分，列出所有尚未完成的任务。

已完成任务

默认处于折叠状态，节省界面空间；

点击“显示/隐藏已完成任务”可展开或收起已完成任务列表；

已完成任务按完成日期（以天为单位）分组展示，便于回顾进度。

特别说明：

“明天”“即将到来”“待定”这三个分类页面不显示顶部统计栏，因其不涉及已用时间与已完成任务；且这些分类中不会出现已完成任务；

“今天”“明天”“待定”中的任务按所属项目分开展示；

“即将到来”中的任务则按截止日期（以天为单位）进行分组排列。

任务信息：

点击任务左侧的图标即可开始对该任务计时，图标变为绿色秒表且指针转动，表示当前正在专注执行该任务；

任务标题显示在上方；

标题下方展示预计番茄数（绿色图标）与已完成番茄数（红色图标）；

右上角显示任务截止日期，若已超期则以红色标识；

右下角根据任务属性显示提醒（红色图标表示已触发提醒）、重复周期、子任务或备注等标记；

向右滑动未完成任务可将其标记为完成；

向右滑动已完成任务则可取消完成状态；

向左滑动未完成任务可快速修改其截止日期（如下图）；

新增任务

入口

可通过以下任一方式进入新增任务界面：

点击任务列表底部的红色“+”号；

点击项目详情页底部的红色“+”号；

在番茄计时界面下拉。

界面（如下图）介绍

最上方为单行任务名称输入框，失去焦点后再次点击即可重新编辑；

中间半透明区域用于遮罩背景，点击此处可取消当前新增操作；

下方五个图标代表预设的番茄数量，最多支持5个，鼓励用户将大任务细化为更易执行的小单元；

再下方为截止日期与所属项目选项，点击后会在键盘区域弹出选择面板；

完成设置后，点击键盘右上角或右下角的“完成”按钮即可保存任务。

任务详情

更新日志

v15.3版本

1、新增多选功能，批量操作更高效；

2、修复若干已知问题，提升稳定性与流畅度。

软件功能

更新时间：2024/07/25

1、番茄钟：功能强大的番茄钟，计时期间请保持专注

支持完整的番茄钟操作流程，包括开始、休息、暂停、停止；

可自定义专注时长、长/短休息时间及长休息触发间隔；

支持自动开启下一个番茄钟、自动进入休息模式，或完全禁用休息环节，灵活适配不同使用场景。

2、任务管理：您脑海中一闪而过的任务或者想法都能整理和记录到任务清单中

支持任务规划与项目管理，无论是工作日程、学习目标还是生活琐事，均可分类归档、有序执行；

内置任务提醒闹钟，确保重要事项准时提醒，不再遗漏；

支持重复任务设置，适用于每日学习、晨间习惯等周期性目标；

可为任务预设番茄数量，帮助你合理评估工作量，做到心中有数；

支持子任务拆分，将复杂任务分解为多个小步骤，降低执行难度；

提供备注功能，记录任务相关细节或灵感；

支持任务优先级设置，通过颜色区分轻重缓急，聚焦当日核心事项。

3、报表：记录自己点滴的成长历程，记录所有的任务和专注时间

统计每日、每周、每月的番茄专注时长与完成数量；

提供专注时间分布日历，直观查看时间投入趋势；

支持日/周/月三个维度的番茄数与任务完成量曲线图，助你复盘效率变化；

汇总已完成任务总数，见证持续进步；

分析待办清单的时间分布，优化未来计划安排。

4、多平台同步：无论何时何地，专注清单都是实时在线

任务清单可在手机、平板、电脑等几乎所有设备上无缝同步，确保你的计划随时可用、永不丢失。