睡眠追踪app

睡眠追踪是一款专业、智能的睡眠健康助手，通过高精度声呐技术实时监测呼吸与身体活动，科学分析深度睡眠、浅睡、REM及清醒时段，生成可视化睡眠报告，并提供个性化改善建议，助你从“睡得着”迈向“睡得好”。

应用背景

睡眠追踪不仅是一款睡眠质量检测工具，更是一位懂你的夜间健康伙伴。它利用手机内置麦克风发射并接收超声波信号，无需穿戴设备，只需将手机放在床边床垫上，即可无感采集整晚呼吸节律、体动频率与鼾声特征，精准还原你的睡眠结构。同时，它还具备智能周期闹钟功能——在设定唤醒窗口内，自动识别浅睡期轻柔唤醒，告别昏沉起床，开启清爽早晨。

睡眠追踪如何使用？

1、下载安装后首次启动，系统将引导你完成简明新手教程，快速掌握核心操作；

2、主界面清晰呈现「今日睡眠分数」「快捷入口」「睡眠趋势」等模块，信息一目了然；

3、点击「睡眠分数」，可查看每日得分、各阶段时长占比、心率变异性（HRV）参考值等多维指标；

4、支持自定义闹铃时间与唤醒策略，灵活适配不同作息节奏；

5、通过「插件中心」按需启用进阶功能，如鼾声干预、梦话录音、跨平台数据同步等，让工具真正为你所用。

睡眠追踪应用特色

睡眠周期追踪及智能唤醒

睡眠图表历史（支持按日/周/月查看趋势变化）

兼容Google Fit、Samsung Health等主流健康平台

缺觉预警、深层睡眠时长统计、鼾声频次与强度分析

支持Pebble智能手表同步睡眠数据

一键分享睡眠报告至社交平台

精选自然音效闹铃：鸟鸣、海浪、风暴、雨声等12种沉浸式唤醒音

支持自定义音乐播放列表作为闹铃音源

内置双声道节奏摇篮曲，基于脑波同步原理助你快速入眠

防贪睡验证机制：数学题、找绵羊、摇一摇、扫码/NFC标签等多种唤醒确认方式

梦话录音 + 鼾声实时检测 + 振动/声音干预，主动应对打鼾问题

睡眠追踪应用功能

设置闹铃

支持弹性唤醒区间（例如7:00–7:30），系统自动匹配最佳浅睡时刻完成唤醒。

智能唤醒

基于连续多晚睡眠数据学习用户习惯，动态优化唤醒时机判断模型。

睡眠追踪

躺下后，将手机平放于枕边或床垫表面，保持静音与麦克风权限开启，即可开始无感监测。

声纳

采用非接触式超声波传感技术，通过分析反射信号中的微小位移与频率变化，精准捕捉呼吸起伏与翻身动作。

睡觉时间通知

根据你的目标起床时间反向推算理想入睡点，并提前15–30分钟推送温馨提醒。

催眠曲

内置多套白噪音+自然音组合，包括鲸鱼跃水、潮汐海滩、西藏颂钵、森林晨雾等场景化助眠音频。

录制鼾声或梦话

夜间自动监听异常声音，触发录音并同步生成鼾声热力图；检测到持续鼾声时，可选择振动或柔和提示音进行干预。

不再睡过头

闹铃响起后需完成指定互动任务（如计算简单算式、快速滑动匹配图案），确保大脑充分激活后再关闭闹钟。

睡眠追踪推荐理由

详尽记录每晚睡眠结构：精确划分深睡、浅睡、REM、清醒四阶段，标注各阶段起止时间与时长比例；

基于AI算法生成个性化改善方案：结合熬夜频率、入睡延迟、夜间觉醒次数等维度，给出可执行的调整建议；

内置权威睡眠科普库：涵盖失眠应对、昼夜节律调节、青少年/中老年睡眠特点等主题的图文与短视频内容；

开放用户互助社区：支持匿名分享睡眠日记、打卡挑战、经验问答，与万千同路人共同养成优质睡眠习惯。