跑步健身助手

跑步健身助手是一款专业健身锻炼App，提供丰富科学的健康课程，支持个性化选择与学习。平台基于运动科学设计训练计划，助您高效提升体能、保持健康体魄。所有课程讲解细致、步骤清晰，新手也能轻松上手、快速掌握。

个性化运动规划

1、支持自定义每日运动目标——根据自身体能、时间安排与健身阶段，灵活设定步数、时长、卡路里或专项动作次数，生成专属运动计划；

2、智能打卡机制助力习惯养成——每日完成训练后一键打卡，连续坚持可获得阶段性成就反馈，让自律变得可视化、可持续；

3、海量结构化健身课程任选——涵盖减脂燃脂、局部塑形（如马甲线训练）、力量提升、体态矫正等多类主题，课程按难度分级，适配新手至进阶用户；

4、实时运动数据全景追踪——随时查看当日/累计运动里程、持续时间、消耗热量、心率趋势等核心指标，数据图表直观呈现进步轨迹。

专业级训练支持

1、聚焦部位的专项挑战计划——提供手臂线条塑造、胸部肌群激活、腹直肌精细化雕刻等模块化训练，每套挑战均含热身→主训→拉伸完整闭环；

2、课程库持续动态更新——每月新增不少于10套原创课程，覆盖季节性需求（如夏季减脂特训、冬季增肌计划）及热点主题（如久坐族肩颈修复）；

3、全程免费自主训练——无需额外付费或线下报名，所有课程开放学习，支持离线下载，随时随地开启高效训练；

4、动作细节逐帧拆解教学——每个动作均配备高清实拍视频+语音口令+文字要点说明，重点提示发力部位、常见错误与修正方法，确保训练安全有效。

三步开启你的科学健身

1、首次启动后选择性别，系统将据此匹配基础代谢模型；

2、准确输入当前身高、体重数据，用于计算初始体脂率与热量基准；

3、设定期望达成的目标体重，APP自动推演合理减重周期并推荐适配课程组合。

近期优化升级

v7.1.0718.711版本

1、全面修复已知稳定性问题，提升课程加载与数据同步响应速度；

2、新增「办公室微运动」系列课程（含5分钟肩颈放松、10分钟腰背激活），适配碎片化锻炼场景。