睡眠监测高级解锁版

睡眠监测高级解锁版（Sleep Monitor）是由SM健康团队精心打造的专业级睡眠分析工具。本版本已完整解锁全部高级功能，无需付费、无需订阅，用户可直接免费体验所有核心能力。它通过手机内置传感器（麦克风、陀螺仪与加速度计）无感采集数据，科学追踪整晚睡眠周期，深度解析睡眠结构、质量与影响因素，并提供个性化改善建议——是追求优质睡眠用户的理想之选。

核心功能

记录您的睡眠习惯：就寝前是否饮酒、饮咖啡、进食、吸烟、运动，或存在身体不适？Sleep Monitor支持自定义标记这些行为，点击“睡眠”图标即可启动监测，直观查看不同睡前习惯对入睡时长、深睡比例及夜间醒来的实际影响。

睡眠趋势分析：连续使用可生成周度/月度睡眠趋势报表，清晰呈现入睡时间波动、深睡时长变化、REM周期稳定性等关键指标，助您基于数据持续优化作息规律。

全程噪音记录：自动捕捉整晚打鼾声、梦话、翻身声甚至环境干扰音，晨起后可回放音频片段，结合图表定位异常时段，深入理解睡眠中断根源。

四阶段睡眠追踪：精准识别并划分睡眠四大阶段——清醒过渡期（N1）、浅睡期（N2）、深睡期（N3）与快速眼动期（REM）。每个完整周期约90–110分钟，夜间通常经历4–5个循环。系统以可视化图表呈现各阶段时长占比与转换节奏，真实还原您的睡眠生理节律。

智能闹钟：支持在浅睡期（N1/N2）内智能唤醒，减少起床疲惫感；亦可为午休、就寝时间设置提醒，培养稳定生物钟。

睡眠质量评估：基于入睡潜伏期、总睡眠时长、各阶段分布、夜间觉醒次数等维度，生成每日睡眠得分与多维图谱。无需穿戴设备，一部手机即可获得媲美专业睡眠实验室的分析结果，特别适合关注健康但暂不考虑购置智能手环/手表的用户。

使用小贴士：将手机置于枕头旁或床面靠近身体处；建议独睡以降低环境干扰；确保电量不低于60%，保障整晚稳定运行。

睡眠笔记：随时添加夜间特殊事件记录——如半夜惊醒原因、梦境片段、服药情况等，为长期睡眠管理积累一手参考依据。

适用人群：长期失眠、入睡困难或易早醒者；重视身心恢复与慢性病预防的健康管理者；开展睡眠行为观察或自我实验的研究型用户。

助眠音乐库：内置自然白噪音（海浪、雨声、森林风声）、舒缓摇篮曲、正念冥想引导音等高品质音频，睡前15分钟播放，有效降低皮质醇水平，加速大脑进入放松状态。

特色亮点

睡眠因素标记：灵活勾选当日影响因素（压力、饮食、光照、屏幕使用等），建立个人化睡眠归因模型。

高保真睡眠录音：针对鼾声、梦话等典型声音事件自动触发分段录制，支持时间戳定位与对比回听。

沉浸式助眠音乐：精选疗愈系音频，支持自由混搭组合——例如“雨声+远山鸟鸣+低频心跳”，营造专属安眠氛围。

多维睡眠追踪：不仅统计总时长，更解析各阶段起止时间、转换频率、深睡密度与REM完整性，输出可读性强的专业报告。

实用优势

自由组合音效：海量自然音源与环境声素材，支持随心搭配，打造完全契合您偏好的睡前声景。

独立调节音量：每种声音元素均可单独控制音量大小，例如调高雨声、压低风声，实现精细化听觉适配。

原创视觉设计：所有助眠场景均配备手绘风格插画背景，画面宁静细腻，增强使用过程中的心理沉浸感与放松体验。

定时播放关闭：设定音乐播放时长（15/30/60分钟），到点自动停止，避免整夜播放影响深度睡眠周期。